[...] od kąta 90st, ile wejdzie Od wczoraj zacząłem czuć zmęczenie, brakuje energii na wszystko. Na treningu przynajmniej się obudziłem chociaż w niektórych momentach miałem tak jakby ktoś wyłączył mi prąd. Mimo tego ładnie nabiło, żyły powyłaziły na wierzch :-) Nagrywałem film z ostatniego obwodu ale zabrakło miejsca, przerwało i nic się nie [...]
Wlasnie mam jak winter Prosto z wlasnego kanalu share przez kopie linku i nic sie nie wstawia tylko właśnie link do filmiki;-) Ale dobra j**ac%-) Od wczoraj juz na nowej rozpisce dietetycznej i 4 tyg na solo tescie choc w sumie 8 dzien nic nie bilem wiec dzis chyba trzeba sie zaszczepić%-) Waga wczoraj i dzis lekko ponad 112kg Także standardowo [...]
[...] że im więcej melaniny we włosie, tym więcej pochłanianej energii zmienia się w ciepło, przez to przy ciemnych włosach zabieg jest tak skuteczny i to niezależnie od tego, jaki stosuje się laser. Jasna skóra jest też najmniej podrażniona po zabiegu. Laser to doskonała metoda dla pań, które boją się bólu: włosy usuwa niemal bezboleśnie. Efekty [...]
[...] tudziez lezacej.. jutro klata i biceps normlanie Zaokrąglanie pleców w dolnym odcinku tak się kończy, dlatego raczej robię sumo i staram się trzymać plecy proste. - jak robilem ostatnie serie na ciezarach rzedu 150-160kg na lekko zaokraglonych plecach w odcinku dolnym to nic mi nie bylo, natomiast po prawei 3 miesiecznej przerwie dopadlo [...]
[...] no ale chwalony, wiec co mi tam, 100% whey - najbardziej chwalone bialko za granica i u nas zreszta tez zbiera dobre opinie AW - nie komentuje bo biore i wiem ze czesze jak tzreba No xplode - Ty polecales, pepo mowil ze konkret, opinie niezle, nie znalalzme nic co ma podoba ilosc porcji i sklad w takiej cenie, wiec wysztsko co chcialbym [...]
[...] powróciłem do michy a we wt albo pon lece na pierwszy trening ! Na razie nie mam czego sie chwycić jeśli chodzi o żarcie,bo nie znam wagi ani nic wiec w DNT bede jadł jak na redukcji,a w DT dołoże węgla do 2 posiłku względem redukcji i zobacze czy starczy czy bedzie za mało- jak za mało,dołoże. Micha: 1 posilek: owsiane + białko 2 [...]
ile dajesz tego kuraka na porcje?? Dokładnie nie wiem ile daję kurczaka na porcję, bo nie ważę, ale z tacki 600-700g mam 4 porcje, więc coś ok. 150g chyba leci. a jak tam na imprezy czesto chodzisz? Jeśli chodzi o imprezy to zależy. Tak około 2-3 wyjść w miechu mi wyjdzie chyba. Dla jednych to jest dużo, dla innych tyle co nic. Sęk w tym, by nie [...]
[...] 10 10 x 10 5. Ściąganie linki wyciągu górnego 2s x 15,12p 6. Szrugsy (sztangielki) 33 x 10 33 x 10 33 x 10 + dropset 40kg x max ( na maszynie ) Koment do treningu: MC - tak jak mi ostatnio pisaliście, zwróciłem mocno uwagę na mojego garba. Dziś nie było garba (chyba, że przy 130kg) i faktycznie świetnie czułem prostowniki, lędźwie mnie nie [...]
[...] w 5 i 6p już pozycję miałem niestabilną i trochę się gibałem podciąganie wzdłuż tułowia - bardziej dynamiczne ruchy robiłem unoszenie bokiem + odwrotne rozpiętki - sieka, jak zawsze ! szrugsy - dowiedziałem się od znajomego o tym, by podczas szrugsowania brodę trzymać na klatce - faktycznie jakby mocniej angażowało czworoboczne grzbietu [...]
[...] ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 3 MICHA: Suma dobowa: 2730.1 kcal 232.2 białka 99.5 tłuszczy 225.8 węglowodanów Dziś zamieniłem węgle na tłuszcze, tak jak mówił dabadu i to była dobra decyzja. O wiele lepiej się czułem, nawet trochę głodny chodziłem, a tak po tych ilościach tłuszczy wiecznie pełny. SUPLE: do 1 posiłku 50g [...]
[...] zrozumiałem. Masz na myśli, że te wiejskie koksy po prostu nieprawidłowo trenują i nie ważne ile cisną soku to i tak im to guffno daję tak ? Faszerują Was poczatkujacych jakimis glupotami "jak bedziesz bral to tez tak bedziesz wygladal" albo w druga strone "on ma takie wyniki bo bierze" Właśnie z tym zdecydowanie się nie zgadzam. U mnie [...]
Mam pytanie(nawet 2). 1 Czemu w zestawie o nazwie "tylko wolne ciężary" znalazło się ćwiczenie: prostowanie nóg siedząc?? Szukałem długo jak by to zrobić bez atlasu, ale nic mi nie przychodzi do głowy poza przymocowaniem odważników do kostek i podnoszeniem. Czy jest jakiś inny sposób czy tak to ma wyglądać [...]
Wtorek 26.07.2011 Dziś trening Lafay’a. Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. Samopoczucie i nastawienie jak najbardziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 [...]
o w morde to bylo jedno z lepszych :D tu sobie koles skomentowal i mial kilka ciekawych odpowiedzi: Ja od kilku lat budze sie we wlasnym lozku i widze obok siebie jakas kobiete , na widok ktorej szybko uciekam. Znajomi mi mowia , ze to moja zona :oP ~gosciu , 14.01.2010 12:12 odpowiedziano mu: Tacy delikwenci jak ty zostali juz dawno zdiagnozowani [...]
kobieta faceta czasem tez - czasem bardziej niz osobnika swojej plci ;) dzieki vladziu za wytloomaczenie :) - z tymze jest maly problem... to bylo pytanie retoryczne wiem, jak wyglada sprawa motywacji - obserwooje u siebie w kloobie niektoore przypadki jej wzrostu, gdy zdarzy sie, ze przyjda jakies panie na troche dloozej niz kwadrans;) btw bede [...]
[...] w 100%, najgorzej było kiedy nadchodził weekend bo przeważnie gdzieś wyjeżdżam. Pierwszy raz w sumie trzymałem tak szczegółowo się diety i powiem, że na pewno nie jest to jakaś skomplikowana rzecz tylko trzeba sobie wszystko dobrze zaplanować. Dzięki temu testowi przekonałem się że warto jest trzymać dietę i na pewno w okresie robienia masy, [...]
nic sie nei dzialo i nic sie nie dzieje fluktuacje wagi i wymiarow sa normlane, nie ma tak ze nagle tyjesz bez powodu na tej kalorycznosci. Tak jak Ania pisala woda sie zbiera.... ktory dzien cyklu masz?
[...] z nowym mistrzem dywizji 205 funtów Janem Błachowiczem. Adesanya zabrał głos w sprawie tego pojedynku oraz potencjalnej walki z Jonem Jonesem. Israel Adesanya przez jakiś czas zapowiadał przejście do kategorii 205 funtów, przewidując, że zrobi to w przyszłym roku, aby stoczyć super walkę z Jonem Jonesem, po wyczyszczeniu dywizji [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
